เมตตา มีในพระสูตรประมาณกี่พระสูตร

แนวทางจากพระสูตร:
จากข้อมูลที่มีในคลัง เราเห็นพระสูตร 3 สูตรที่แสดงมิติต่างกันของเมตตาอย่างชัดเจน

เมตตา กรุณา ทำให้ปลอดภัย (เล่ม ๕๖ ข้อ ๗๖) เล่าถึงผู้ที่แผ่เมตตาแล้วรู้สึกปลอดภัยทั้งในบ้านและในป่า ไม่มีความหวาดระแวงภัยใดๆ สะท้อนว่าเมตตาที่แท้จริงเริ่มจากภายในใจ ก่อนจะแผ่ออกไปสร้างความปลอดภัยรอบตัว

ว่าด้วยอานิสงส์ของเมตตา 10 ประการ (เล่ม ๓๘ ข้อ ๒๒๒) พระพุทธเจ้าตรัสสอนภิกษุทั้งหลายว่าเมื่อเจโตวิมุตติด้วยเมตตาถูกเสพและทำให้มากแล้ว จะเกิดอานิสงส์สิบประการ เช่น หลับเป็นสุข ตื่นเป็นสุข ไม่ฝันร้าย เป็นที่รักของมนุษย์และอมนุษย์ เทวดารักษา ไฟ ยาพิษ ศัสตราไม่กล้ำกราย จิตตั้งมั่นง่าย และเมื่อยังไม่บรรลุคุณธรรมยิ่งขึ้นไป ก็ยังเข้าถึงพรหมโลกได้

ว่าด้วยแผ่เมตตาจิตไปถึงตระกูลพระยางู (เล่ม ๓๕ ข้อ ๖๗-๖๘) เล่าเหตุการณ์ที่พระผู้มีพระภาคประทับอยู่ ณ วัดเชตวัน มีภิกษุถูกงูกัดถึงมรณภาพ พระพุทธเจ้าจึงทรงสอนให้แผ่เมตตาไปยังตระกูลพญางูทั้งสี่ตระกูลเป็นการป้องกันภัย นี่แสดงให้เห็นว่าเมตตาไม่ได้เป็นเพียงเรื่องนามธรรม แต่นำมาปฏิบัติได้จริงในชีวิตประจำวันเพื่อคุ้มครองตนจากอันตราย

ทั้งสามสูตรนี้ชี้ตรงกันว่า เมตตาไม่ใช่แค่ความรู้สึกดีต่อผู้อื่น แต่เป็นเครื่องมือปฏิบัติที่ส่งผลจริงต่อความปลอดภัย ความสงบใจ และความสัมพันธ์กับสรรพสัตว์รอบตัว

มุมมองจากงานวิจัย:
ข้อมูลงานวิจัยในคลังที่ให้มา (Wikipedia และ SuttaCentral) เป็นเพียงหน้าเว็บอ้างอิงทั่วไป ไม่มีเนื้อหางานวิจัยเฉพาะเจาะจงเรื่องเมตตาที่นำมาอธิบายได้ตรงประเด็น จึงขอเสริมจากความรู้ทั่วไปดังนี้

งานวิจัยด้าน Loving-Kindness Meditation (LKM) โดยทีมของ Barbara Fredrickson มหาวิทยาลัยนอร์ทแคโรไลนา ราวปี 2008 พบว่าการฝึกแผ่เมตตาสม่ำเสมอช่วยเพิ่มอารมณ์เชิงบวกและความรู้สึกเชื่อมโยงทางสังคม (ความรู้ทั่วไป — ตรวจสอบแหล่งอ้างอิงก่อนเผยแพร่)

งานวิจัยของ Richard Davidson และทีม University of Wisconsin-Madison ศึกษาสมองของผู้ฝึกสมาธิเมตตาระยะยาว พบการเปลี่ยนแปลงคลื่นสมองที่เกี่ยวข้องกับความเห็นอกเห็นใจและความสงบ (ความรู้ทั่วไป — ตรวจสอบแหล่งอ้างอิงก่อนเผยแพร่)

ข้อเสนอแนะเชิงปฏิบัติ:
หากสนใจศึกษาเรื่องเมตตาอย่างละเอียด แนะนำเริ่มจากพระสูตรทั้งสามในคลังนี้ก่อน อ่านช้าๆ แล้วลองนึกภาพบริบทตามที่เล่าไว้
ลองฝึกแผ่เมตตาสั้นๆ วันละ 5-10 นาที โดยเริ่มจากตนเอง แล้วขยายไปสู่คนใกล้ตัว คนทั่วไป และสรรพสัตว์ ตามแบบที่พระสูตรอานิสงส์เมตตา 10 ประการแนะนำ
หากต้องการค้นคว้าพระสูตรอื่นๆ เพิ่มเติมที่กล่าวถึงเมตตา สามารถค้นในพระไตรปิฎกฉบับสยามรัฐ หรือเว็บไซต์ SuttaCentral โดยค้นคำว่า "metta" จะพบสูตรที่เกี่ยวข้องอีกหลายแห่ง เช่น กรณียเมตตสูตร (Khp 9 / Sn 1.8) ซึ่งเป็นสูตรที่มีชื่อเสียงที่สุดเรื่องเมตตา (ความรู้ทั่วไป — ตรวจสอบแหล่งอ้างอิงก่อนเผยแพร่)